옷을 입기: 겉옷, 목도리, 모자, 장갑을 착용하여 몸을 따뜻하게 유지합니다. 옷을 겹쳐 쌓이는 것이 도움이 됩니다. 충격을 이기기 위해 발, 손, 귀, 목 등이 되기 쉬운 부위에 운동제(핫팩, 핫워터 보틀 등)를 사용합니다. 온도 조절: 실내온도를 유지하고, 샤워를 통해 몸을 녹이는 것도 좋습니다. 영양소 균형 유지: 영양을 섭취하게 함으로써 신호를 강화하고 체중을 더 잘 느끼도록 합니다. 실내 활동: 힘든 날씨에는 실내 활동을 즐기거나 운동을 통해 몸을 더욱 따뜻하게 할 수 있습니다. 따뜻한 음식과 음료: 따뜻한 음식과 음료를 섭취하여 몸을 내부에서 보온을 유지합니다. 차,, 커피 귀리죽 등이 도움이 될 수 있습니다. 잠시 휴식: 지금 휴식을 취하여 충분히 쉽니다. 건강상태 관리: 만약 있다면 취약하..